Chrononutrition
Chrononutrition, un bien grand mot mais que veut-il dire et peut-on vraiment espérer perdre du poids avec cette méthode ?
La chrononutrition a été élaborée par le docteur Delabos en 1986 et permet de mincir sans se priver.
Que nous dit le docteur Delabos ?
- Si vous mangez uniquement du pain vous grossirez, ça on le savait…
- Si vous mangez que des aliments gras, vous aurez du cholestérol, ça on le savait aussi…
- Si vous ne mangez que des légumes verts vous aurez de la cellulite, ça je ne le savais pas…
Alors, qua faut-il faire ? Manger de tout, mais pas n’importe comment. Il faut adapter les quantités et le type d’aliments à consommer ensemble pour pouvoir enfin mincir durablement et sans effort physique particulier. Bien sur, si vous avez envie de faire du sport, ne vous privez pas, mais avec ce régime, ce n’est pas obligatoire.
Avez-vous déjà vu un régime ou vous pouvez manger de la choucroute, du chocolat, des fruits secs ?
Moi non plus, mais pourtant, avec la chrono nutrition, vous le pourrez à condition de respecter certaines règles, c'est-à-dire à un certain moment de la journée.
Selon les propos du docteur Delabos, nous ne respectons plus les besoins de notre corps, nos obligations sociales nous conduisent à commettre des erreurs alimentaires.
Il ne faut donc pas vouloir maigrir coûte que coûte, mais plutôt rééquilibrer nos repas pour redevenir mince.
Il faut donc dans ce régime manger les bons aliments au bon moment de la journée et en quantité raisonnable. Manger gras dans l’heure qui suit le lever, faire un bon déjeuner 5 heures plus tard, prendre du sucré 5 heures plus tar pour le goûter et 1H30 après faire un repas léger le soir ce repas doit se faire 1H30 avant d’aller vous coucher.
Si vous respectez bien ces règles et consommez environ 1500 calories, vous verrez votre silhouette s’affiner et votre poids diminuer.
Exemple de repas pour la journée :
Petit déjeuner à consommer dans l’heure qui suit le réveil :
100 g de fromage
70b g de pain de préférence du pain complet
20 g de beurre
1 œuf dur
1 tranche de jambon
Vous pouvez également consommer : quiche lorraine, croque-monsieur ou pizza. Le sucre est banni de ce repas.
Avec ce petit déjeuner, Vous constaterez que vous n’aurez plus de fringale ni de coup de pompe en fin de matinée.
Pour le déjeuner qui intervient 5 heures plus tard :
250 g de viande ou de poisson, ou encore moitié viande, moitié poisson
Des féculents : 1 bol de riz cuit, ou des frites, ou des pâtes. La quantité ne doit pas dépasser le contenu d’un bol de 33 cl.
Attention, ce repas ne doit pas contenir d’alcool (vin, bière etc) Pas de hors d’œuvre ni de dessert. Avec ce type de repas, la digestion est plus facile, pas de somnolence ou de lourdeur dans l’après-midi.
Goûter 5 heures plus tard :
30 g de chocolat noir, ou des noix, ou 1 ou 2 fruits frais ou 2 verres de jus de fruit sans sucre ajouté. N e rien consommé d’autre. Ce goûter vous évitera d’être affamé le soir et de faire un repas trop copieux.
Pour le diner 1h30 après le goûter :
250 g de poisson ou fruits de mer
1 bol de légumes verts
Ce repas léger n’alourdira pas votre estomac et vous permettra de bien dormir.
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