Régime 7 jours

Vous aimeriez perdre 2 ou 3 kg ? Testez ce régime de 7 jours facile à suivre.
Si vous avez plus de poids à perdre, je vous recommande d'en parler à votre médecin ou à une diététicienne.

Petit déjeuner tous les matins :
1 tranche de pain au son de blé et d’avoine
Café, thé, infusion avec lait écrémé à volonté.

1er jour :
Midi :
viande froide (volaille, bœuf maigre, langue)
Tomates tranchées, grillées ou à la casserole
Boisson sans sucre à volonté
Café ou thé sans sucre

Diner :
Poissons, fruits de mer
Salade composée à volonté
1 tranche de pain au son de blé et d’avoine
1 pamplemousse
Café ou thé sans sucre

2ème jour :
Midi :
Salade de fruits à volonté
Café, thé sans sucre

Dinerr :
Bifteck haché grillé à volonté
Tomates, salade, céleri, olives, concombre
Café, thé sans sucre

3ème jour :
Midi :
Salade de thon ou de saumon sans huile, faire une sauce légère au citron
Pamplemousse ou melon ou tout autre fruit de saison
Café, thé sans sucre

Diner :
Tranche de rôti d’agneau (retirer toute la graisse)
Salade verte, tomates, concombre
Café, thé sans sucre

4ème jour :
Midi :
2 œufs cuits dur
Fromage blanc
Haricots verts,
Tomates tranchées en casserole
1 tranche de pain au son
Café, thé sans sucre

Diner :
poulet rôti (sans la peau)
épinard,
haricots verts
1 tranche de pain de son
café, thé sans sucre

5ème jour :
Midi :
1 tranche de fromage
Epinard à volonté
1 tranche de pain au son
Café, thé sans sucre

Diner :
Poisson ou fruits de mer
Salade composée à volonté
1 tranche de pain au son
Café, thé sans sucre

6ème jour :
Midi :
Salade de fruits à volonté
Café, thé sans sucre

Diner :
Dinde ou poulet rôti sans la peau
Salade verte, tomates
Pamplemousse ou fruits de saison
Café, thé sans sucre

7ème jour :
Midi :
Dinde ou poulet froid ou chaud sans peau
Tomates, carottes, choux, brocoli ou choux fleur
Pamplemousse
Café, thé sans sucre

Diner :
Bifteck haché grillé à volonté
Tomates, salade, céleri, olives, concombre
Café, thé sans sucre

Si vous avez un petit creux en cours de journée, vous pouvez grignoter des carottes ou du céleri. Dans l'après-midi, vous pouvez également manger une tranche de cake au son de blé et au son d'avoine.

Avertissement : Je ne suis ni médecin, ni physiothérapeute. Je n'exerce pas de profession médicale ou para-médicale. Les données de cette page ne sont là qu'à titre indicatif et je ne saurai être tenue pour responsable en cas de problème liés à l'application des informations citées ci-dessus.

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